Consciencia y Positividad .. Claves para el 2012

Las personas más jóvenes hacen más propósitos de Año Nuevo que los mayores en Estados Unidos, y el más común es bajar de peso, seguido por hacer ejercicio, dejar de fumar, ahorrar y ser mejor persona.

El 59% de los estadounidenses menores de 45 años tienen previstos de Año Nuevo, para los mayores de esa edad, el nivel se reduce al 28%, según una nueva encuesta de la consultora Marist Poll.

“Las personas más jóvenes pueden estar menos satisfechas con sus vidas y tener más sueños o metas que lograr”, dice Lynn Bufka, psicóloga y directora ejecutiva adjunta de la Asociación Americana de Psicología.

Sin embargo, para las personas que experimentan un prolongado dolor emocional, la época del año no los impulsa a cambiar, dice la psicóloga y colaboradora de Psychology Today y WebMD, Leslie Becker-Phelps.

“A medida que las personas maduran, es posible que lleguen a un lugar en donde están listas para cambiar”, explica. “Por lo tanto, no necesariamente lo ven como un propósito de Año Nuevo, sino como una evolución que les puede ocurrir en cualquier época del año”.

En el total, sólo el 38% de los más de 1,000 encuestados dijo que realizará un propósito de Año Nuevo para 2012.

En primer lugar está bajar de peso, con el 18%, y en segundo puesto lo ocupa hacer ejercicio con el 11%. Dejar de fumar, ahorrar más (y por lo tanto gastar menos) y en general ser una mejor persona se encuentran empatados en tercer lugar con el 9%.

“Es una cualidad humana querer reducir el dolor y aumentar el placer”, dice Becker-Phelps acerca de los tres principales propósitos. “Creo que comúnmente se determinan por la cultura: si nos observamos como una cultura, en realidad tenemos un problema de obesidad, y valoramos la juventud, los cuerpos jóvenes y la apariencia física saludable.

“Gastar menos y ahorrar más, se atribuye a “la incertidumbre económica de nuestro país (Estados Unidos)”, detalla Becker-Phelps.

Ayúdate a cumplirlos

Sin embargo, Becker-Phelps toma con cautela los propósitos de Año Nuevo. “Si realizas un propósito solo por hacerlo, probablemente tu corazón no esté comprometido. Hay una buena probabilidad de que no hagas lo necesario para cumplirlo”.

Si te encuentras entre el 33% de las personas que tienen propósitos que no cumplieron durante el año pasado, la Asociación Americana de Psicología te dice qué puedes hacer para cumplirlos en cinco pasos:

1. Inicia con algo pequeño

2. El cambio debe darse uno a la vez

3. Habla de eso

4. No te maltrates

5. Pide apoyo

La comunicación —hablar de tus propósitos y pedir apoyo— es especialmente importante para Bufka. “A menudo hablamos de nuestros propósitos en voz alta. Eso nos compromete todavía más. Si le decimos a la gente que tenemos la intención de cambiar algo, vamos a sentirnos un poco más obligados para realmente tratar de lograr ese cambio”, dice Bufka. “O de otra manera tenemos que hacerles saber cómo o por qué no logramos cambiar”.

Para Becker-Phelps, es clave no maltratarnos, asegura que debemos ser “compasivos y conscientes de nosotros mismos”.

Por ejemplo, si eres una de las personas que se encuentran en el 18% que quiere bajar la barriga pero te vas directo a las hamburguesas y a la cerveza durante un partido de futbol americano, reprochártelo sólo te conducirá a más desaliento.

La primera parte: para la compasión se necesita perder la negatividad yno ser demasiado críticos, respóndete cómo le responderías a tus amigos.

“Nos preocupan nuestros amigos, queremos ayudarlos a aliviar el dolor. Puedes tener este enfoque contigo: ‘Sé que realmente batallaste con el peso durante mucho tiempo. Sé que tienes estos factores desencadenantes’ en lugar de ‘no puedo creer que te comiste todo eso. Eres un cerdo’, entonces puedes darte aliento”, explica Becker-Phelps.

La segunda parte: ser consciente de ti mismo significa entenderte en el momento, así como entender tu historia y cómo esto juega un papel en tus experiencias. Significa reconocer de dónde surge el dolor, por ejemplo, lo que desencadena tu consumo excesivo.

Becker-Phelps explica que por eso los diarios de alimentos a menudo tienen un enfoque exitoso: te vuelves más consciente de lo que introduces en tu cuerpo.

“Si tienes un mal día, trátate con compasión”, dice. “Todo el mundo tiene un resbalón, puedes corregirlo”.

Puntos para administrar las redes sociales eficazmente

Los medios y redes sociales nos ha cambiado la vida, dejamos de ser irruptivos para transformarnos en colaborativos, ¡un gran desafío! Sin embargo y a pesar de estos canales y herramientas ya no son nada extraños para casi nadie, son muchos los que se inician en ellas o simplemente desconocen como interactuar dentro de las propias redes sociales. Su gestión adecuada es un aspecto vital e importante pero… ¿cómo lograrlo

El hombre que tenía mala suerte D

Los contadores de historias son vendedores de sueños. Buscando cuentos para contar a mis hijos, he encontrado (en el Blog de Gallaecus) este que ha tenido un gran éxito con ellos y me gustaría compartirlo.

Aprovecho para ilustrar el cuento con la obra de Magritte ”False Mirror” (Espejo Falso), no solo porque me encanta, sino porque además creo que refleja muy bien la moraleja del cuento.

Érase una vez un hombre que siempre tenía mala suerte. Los años iban pasando y aunque se esforzaba mucho, todo era en vano, seguía teniendo mala suerte. Después de darle muchas vueltas, llegó a la conclusión de que necesitaba ayuda. ¿Y…, quién era más indicado para prestársela que Dios?

Así que el hombre decidió ir a ver a Dios para pedirle que le cambiara su mala suerte. A la mañana siguiente se puso en marcha. Caminó durante mucho tiempo, hasta que al cabo de algunos días llegó a la selva y abriéndose paso entre la maleza, escuchó de repente una voz estridente:

- “¡Oooooooh….oooooooohh!”

Asombrado buscó el origen de esa voz pensando que a lo mejor alguien podía estar necesitando su ayuda. Encontró un lobo raquítico, se le podían contar las costillas y el pelo se le caía a mechones.

8 Principios para Conseguir el Liderazgo de una Marca. Los casos Nike y Starbucks

Scott Bedbury, responsable de la exitosa campaña “Just do it” de Nike, ha expuesto dos casos prácticos: Nike y Starbucks. Comentados basándose en los 8 Principios básicos para conseguir el liderazgo de una marca.

Algo ha cambiado en la forma en que los consumidores miran a las empresas y a las marcas. También debe cambiar la manera en que las empresas miran a sus consumidores.

Para Bedbury, estamos al final de toda una serie de décadas en las que los negocios sólo han sido medidos por sus resultados financieros y por consiguiente, toda la organización de una empresa giraba entorno a estos resultados.

Esto está cambiando. Los resultados financieros son muy importantes para ciertas áreas de la empresa, pero no son algo que deba mover a toda la empresa.

El branding está por encima de cualquier Estrategia de Negocio

Una buena marca es el Santo Grial de una empresa.

Según Bedbury todos podemos conseguir posicionar bien nuestra marca.

Nueva vista de Facebook

La red social introducirá contenido patrocinado en el teletipo de la columna derecha, en las páginas iniciales de los usuarios
El teletipo de Facebook, el pizarrón de rápida actualización que muestra casi todo lo que están haciendo tus amigos, está listo para empezar a venderte cosas.

Las ‘historias patrocinadas’ —en otras palabras, los mensajes por los que alguien pagó— comenzarán a aparecer en el feed en la esquina superior derecha de las páginas de inicio.

Un portavoz de Facebook confirmó que los cambios están en camino.

“Recientemente, hemos hecho algunos cambios en Facebook que ayudan a aflorar el contenido más atractivo, ya sea pagado u orgánico, para la gente que usa Facebook”, dijo el portavoz Andrew Noyes en un correo electrónico.

“Con estos cambios, la gente podrá ver un número variable de anuncios o historias patrocinadas junto con el contenido orgánico. En las pruebas, hemos encontrado que esto conduce a una mayor participación para los contenidos pagados y orgánicos”, agregó.

Un sitio web de noticias de mercadotecnia —ClickZ— informó este fin de semana que un portavoz de Facebook dijo que los anuncios comenzarían a aparecer en el teletipo de algunos usuarios el lunes.

Autosabotaje personal como emprendedor

Hoy en día, hay muchas personas que no consiguen sus objetivos, que abandonan en mitad de un proyecto, que no encuentran motivación y un largo etcétera de cosas parecidas. ¿Te ha pasado alguna vez?.

Aunque en muchos casos el principal obstáculo es que no tienes claro lo que quieres, otras veces el problema eres tú misma, que saboteas tu éxito debido a algún miedo. Estos son los cuatro tipos de autosabotaje más frecuentes.

1. No acabar las cosas. Empiezas muchas cosas y las dejas a medias, o bien le dedicas mucho trabajo y esfuerzo a algo y cuando estás a punto de acabar, lo abandonas con cualquier excusa. Este tipo de sabotaje puede afectar también a tu carrera profesional: dejar un trabajo justo antes de un posible ascenso, abandonar una carrera casi al final, etc. La explicación es sencilla, si nunca acabas nada no tendrás que enfrentarte a la posibilidad de fracasar, de no estar a la altura, o de cometer errores. O a la posibilidad de no saber lidiar con el éxito. Claro que tampoco descubrirás el placer de conseguir tus objetivos y de demostrarte a ti misma que sí estás a la altura, que eres competente e inteligente.

2. Posponerlo todo hasta el último minuto (procrastinar). La razón “oculta” es sencilla, si lo dejas todo para el final y no te esfuerzas todo lo que puedes siempre tendrás esa excusa si las cosas no salen del todo bien, es una especie de escudo protector de tu supuesta ineptitud. No sea que le dediques todo el tiempo y esfuerzo, no salga perfecto y se descubra que no eres competente. Por supuesto, también hay otras razones como que simplemente no te guste nada la tarea, y la retrases lo máximo posible. Pero, en general, es miedo al resultado final.

3. Perfeccionismo. Ese viejo conocido. O está perfecto o no se hace, para ti si no está perfecto está mal y empleas (o más bien pierdes) muchísimo tiempo en revisiones, en aprender más. Con esto consigues no acabar las cosas y estresarte. Como no sé hacer esto a la perfección, no lo hago (evitas correr el riesgo de fracasar o de no estar a la altura), hasta que esto no esté perfecto no lo envío (horas innecesarias de trabajo y estrés). La solución no es fácil pero es sencilla: arriesgarse. Primero con pequeñas cosas, para ver que no pasa nada si no es perfecto, que bueno es suficiente y que es mejor tener las cosas en marcha que tenerlas paradas esperando a que sean perfectas.

4. Poner excusas. Soy demasiado mayor, soy muy joven, no tengo dinero, las cosas están muy mal, no tengo tiempo. Son simples disfraces del miedo. De sobra sabes que hay personas de todas las edades que han conseguido lo que se proponían, y sabes que cuando algo es importante para ti encuentras el tiempo y la forma de conseguirlo. Haz de tu objetivo tu prioridad y déjate de excusas.

Ponerle enjundia a la vida

Para muchas personas enfrentarse cada día a la realidad es un tormento, una asignatura pendiente que todavía no han aprobado. Los miedos a enfrentarse a los problemas cotidianos que a la mayoría de las personas no parecen afectar se convierten en un obstáculo insalvable.

Hay muchas personas que eligen la huída como solución para no abordar situaciones que para ellos resultan estresantes o les producen ansiedad.

Si aprendimos a caminar con caidas

Existe una fobia especial que no está descrita en los libros. Se llama la fobia al error, el miedo a equivocarse.

¿Cómo comenzar? Hay muchas maneras de comenzar cosas. Pero pasamos la mayor parte de nuestro tiempo inmovilizados por la inercia que nos da el miedo a cometer errores. Es una fobia cultural, que sólo existe en el mundo occidental y que viene del concepto medieval de “bueno” o “malo” (no existe en otras culturas, como las orientales). Este miedo arrastrado por la cultura durante generaciones hace que perdamos muchas oportunidades, que se nos escapen muchas ocasiones a lo largo de la vida. Los japoneses o los chinos no tienen miedo a la equivocación. Los hispanos y anglosajones tenemos miedo de equivocarnos.

Piensa diferente

Creo que estamos básicamente de acuerdo en que una persona creativa no es un gurú, no es un milagro de la naturaleza, ni una persona tan diferente a la mayoría de los mortales.

Esta claro por otro lado que para desarrollar cualquier trabajo con un mínimo de conocimientos de la profesión es necesario en primer lugar ser consciente de nuestras habilidades y luego formarse para desarrollarlas y mejorarlas.

Tras muchos años de trabajar en agencias de publicidad y con creativos de muy diversa procedencia y condición, un amigo me dijo que “tengo que reconocer que el mito del creativo bohemio y en cierto modo informal se me ha caído”. No soy realmente un especialista en analizar este tipo de perfiles pero si creo que puedo concluir que junto con las indudables cualidades de grandes creativos, unos adorados como dioses del Olimpo, otros con menos suerte y reconocimiento pero de igual o mayor valía, hay grandes dosis de pasión por su trabajo. Creo que ahí radica la clave, y creo que fundamentalmente es eso lo que los define y diferencia. Pasión por su trabajo, pensar en creativo.

Vivimos tiempos de cambio. Tras las turbulencias ya pasadas lo que nos queda ahora es adaptarnos al nuevo escenario. Ya nada volverá a ser lo mismo, pero es no es malo del todo. Uno de los recursos que nos ayudaran sin duda es el pensamiento creativo.

Viendo Redes hace unos días, acerca del pensamiento creativo,  planteaban cuatro claves para ser creativo, para tener una habilidad creativa:

1. Saber lo que mas nos motiva. El autoconocimiento, el descubrimiento de lo que más nos interesa, lo que nos gusta, en lo que podemos destacar, el motor de nuestro cuerpo y nuestra mente. El leit motive
2. La pasión. Poner grandes dosis de esta condición en las cosas que hacemos, poner en ello nuestros 5 sentidos, añadiendo el cuerpo y el alma. Combustible para la acción.
3. Disciplina y conocimiento. El trabajo en equipo, la auto exigencia, la comunicación. Y formación, la puesta en activo de forma pertinente del proceso de aprendizaje.
4. Arriesgarse. Asumir riesgos, pensar que los fracasos nos ayudan en el aprendizaje, sin riesgo no hay progreso.

Así que ser creativo es un proceso mental que aplicamos a nuestro día a día. Dicen que el que no es creativo, puede ser debido a varias razones, entre ellas:

• porque no sabe,
• porque nunca lo ha aprendido,
• porque nadie le ha enseñado,
• porque no lo ha practicado.

¿Sorprendido? No deberías estarlo.

Tu puedes serlo, debes serlo. Tu lo necesitas, tu empresa lo necesita. Es una cualidad del liderazgo, del emprendedor, y una garantía para el éxito.

Cambia tu forma de ver las cosas, cambia tu forma de interpretarlas, y cambia la forma de resolverlas. Aplica el pensamiento creativo.

Think different, be creative

Piensa diferente se creativo

Creo que estamos básicamente de acuerdo en que una persona creativa no es un gurú, no es un milagro de la naturaleza, ni una persona tan diferente a la mayoría de los mortales.

Esta claro por otro lado que para desarrollar cualquier trabajo con un mínimo de conocimientos de la profesión es necesario en primer lugar ser consciente de nuestras habilidades y luego formarse para desarrollarlas y mejorarlas.

Tras muchos años trabajando en agencias de publicidad y con creativos de muy diversa procedencia y condición, tengo que reconocer que el mito del creativo bohemio y en cierto modo informal se me ha caído. No soy realmente un especialista en analizar este tipo de perfiles pero si creo que puedo concluir que junto con las indudables cualidades de grandes creativos, unos adorados como dioses del Olimpo, otros con menos suerte y reconocimiento pero de igual o mayor valía, hay grandes dosis de pasión por su trabajo. Creo que ahí radica la clave, y creo que fundamentalmente es eso lo que los define y diferencia. Pasión por su trabajo, pensar en creativo.